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一个动作让你成为别人眼中的女神,天天练30分钟,效果看得见

时间:2019-07-12
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首先,猫爬上

垫子表面支撑四个点,双手的手掌被压实,双手与肩宽分开。

将左手和右脚向前移动一步,然后改变另一侧,像猫一样向前走三次然后将其返回

身体与腿完全扭曲,而眼睛跟随踢腿;腿踢直,然后稍微停顿,回到起始位置

缩回的腿向上移动以驱动身体跳跃,空气改变腿并踢到另一侧,并且两侧的腿交替被踢出

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其次,蠕虫爬行并抓住腹部跳跃

树干向前倾斜,手臂支撑瑜伽垫,身体变成“倒V”型

双手向前爬,手直接在头部下方,躯干与地面平行。

利用腹部力量跳跃双腿并完成腹部跳跃,然后回到原来位置

恢复到同样的方式,尽可能保持背部挺直。

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