您的位置:首页 > 博客

十大养生黄金时间

时间:2019-08-13
e乐博娱乐场

  十大养生黄金时间

  养生的目的是延年益寿,康健无疾。普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,让我们大家都来经营健康,健康是福。

  刷牙

  a30c928dd89627dac3a08b9ebae630db.jpeg

  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  饮茶

  d2003ef77737fe51e2c4c185b3a02878.jpeg

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  喝牛奶

  e6fcffb087dda95642321048b991b5b1.jpeg

  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  吃水果

  bfc81204f44b0a976f389bcde7b7542d.jpeg

  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  晒太阳

  38d6d6e5b2e065d46c166393502bc1ca.jpeg

  上午8~10时和下午4~7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  美容

  a5c7b69ecaa1f963227d5438c8746004.jpeg

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤的功效。

  散步

  {!-- PGC_COLUMN --}

  358265574a337307e9b7df36070aad74.jpeg

  饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  洗澡

  3e142954c2445a29aa90a647de4abd63.jpeg

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  睡眠

  029575bf59e2dd67aa10edeabf5f657b.jpeg

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22~23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  锻炼

  e3521e6f65074a12c1b633c13e38a82a.jpeg

  傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

达到当天最大量
  • 友情链接:
  • 乐博现金网 版权所有© www.rubyredoccasions.com 技术支持:乐博现金网| 网站地图